БАЛАНС БОРД ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. КАК НАУЧИТЬСЯ БАЛАНСИРОВАТЬ:
Научиться балансировать – задача довольно простая, хоть на первый взгляд и кажется, что это не так. Не такой он страшный, этот баланс борд. Как научиться?
Есть несколько правил, которые позволят легко и без травм научиться стоять на баланс борде.
Чтобы встать – сначала поставьте ногу на нижнюю часть доски (которая на полу), а потом на верхнюю и постарайтесь аккуратно перенести массу тела так, чтобы доска оторвалась от пола.
Для начала держитесь за спинку стула, стол или, если не боитесь, за стену. Можно попросить помощи у друзей или родственников (пусть возьмут вас за руки).
Не делайте резких движений. Балансирование должно быть как можно плавнее. Расслабьтесь, позвольте телу стать более мягким и спокойным.
Немного согните колени. Совсем немного, то есть так, чтобы было удобно стоять, чтобы мышцы над коленками не сильно напрягались. С согнутыми коленями вы сможете плавнее реагировать на перекатывания валика под баланс бордом
Не смотрите вниз. Очень многие делают эту ошибку, которая является фатальной. Цель балансирования – не добиться того, чтобы ролик был четко по середине под доской, а цель устоять, где бы ролик ни находился: под левой ногой, под правой или по середине или в постоянном движении. Нужно научиться держать баланс в любой ситуации. Когда вы смотрите вниз, ваш мозг начинает мешать вашему обучению, стараясь загнать валик четко в середину доски. Ведь балансирование это как ехать на волне: когда волна сзади, ее нельзя увидеть, ее можно только почувствовать, почувствовать, как она меняет свою скорость, уклон и как она рушится. Тоже самое на баланс борде: отключите мозг, постарайтесь почувствовать доску и плавно откликаться на изменение ее положения.
Не сопротивляйтесь падению. Если чувствуете, что вот-вот доска коснется пола, ничего страшного, пусть она коснется. Вы не упадете, так как на всех баланс бордах КУЛЬТ есть ограничители-стопперы, которые не позволят ролику вылететь из-под доски. Но они сработают в том случае, если вы не будете сопротивляться падению. Если же вы будете отклоняться в противоположную от падения сторону, то непременно упадете. (рефлекторно большинство людей не может отпустить ситуацию и как раз сопротивляется падению).
Эти простые правила позволят научиться балансировать на тренажерах равновесия быстро и без травм.
